Авокадо известен уже более семи тысяч лет. Он отличается оригинальной яйцевидной формой, которая выделяется на фоне других фруктов. Под зеленой кожицей скрывается мякоть и крупная косточка. Он обладает интересным вкусом и свойствами, положительно влияющими на состояние организма.
1. Почему стоит есть авокадо? Потому что он богат ненасыщенными жирными кислотами. Он содержит сбалансированную дозу омега-9, омега-6 и омега-3, которые благотворно влияют на весь организм. Этот фрукт может улучшить работу сердечно-сосудистой и нервной систем, а также способствовать процессам похудания.
2. Авокадо — богатый источник калия. Этот элемент отвечает за правильную работу сердца. Он не только укрепляет этот важный орган, но и помогает поддерживать нормальное кровяное давление. А так же снижает вероятность сердечного приступа или инсульта.
3. Употребление авокадо может улучшить состояние вашей кожи. Плод богат жирорастворимыми витаминами, в т.ч. А и Е (последний называют «витамином молодости»). Они помогают замедлить старение клеток, уменьшить появление морщин и сохранить упругость кожи.
4. Еще он помогает снизить уровень так называемого плохой холестерин. Ненасыщенные жирные кислоты содержат бета-ситостерин, который отвечает за правильный уровень триглицеридов в организме. В результате снижается вероятность развития атеросклероза.
5. Хотя авокадо имеет много преимуществ для здоровья, его нельзя есть в избытке. Почему? Потому что он очень калорийный! В 100 г. содержится 160 ккал. К счастью, немного авокадо, съеденного в течение дня, не только насытит, но и ускорит метаболизм. Это связано с ненасыщенными жирными кислотами.
